{"id":3984,"date":"2022-06-09T09:21:28","date_gmt":"2022-06-09T07:21:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gedshop.it\/blog\/?p=3984"},"modified":"2026-07-21T10:30:27","modified_gmt":"2026-07-21T08:30:27","slug":"esercizi-a-corpo-libero-7-accessori-utili-per-allenarsi-a-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gedshop.it\/blog\/esercizi-a-corpo-libero-7-accessori-utili-per-allenarsi-a-casa\/","title":{"rendered":"Esercizi a corpo libero: 7 accessori utili per allenarsi a casa"},"content":{"rendered":"\n

Con l’arrivo del caldo, allenarsi fuori casa pu\u00f2 risultare particolarmente pesante. Meglio ritagliarsi un po’ di tempo per fare esercizi in casa<\/strong>, magari allietati da una maggiore frescura o dal condizionatore. Se non siete particolarmente esperti di allenamenti casalinghi a corpo libero<\/strong>, meglio cominciare dotandovi di alcuni accessori fondamentali che vi aiuteranno negli esercizi. Vediamoli insieme.<\/p>\n\n\n\n

Tappetino antiscivolo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Tappetino antiscivolo<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Prima di tutto, un buon tappetino<\/a>. C’\u00e8 chi lo ritiene un accessorio superfluo, e preferisce allenarsi a terra o sopra un asciugamano. Il tappetino, per\u00f2, \u00e8 la base di ogni buon allenamento casalingo. Il migliore  \u00e8 quello con una trama antiscivolo<\/strong> nella parte inferiore, che consente di evitare spostamenti indesiderati durante gli esercizi. Vanno benissimo per qualsiasi tipo di allenamento, compreso lo yoga o il pilates. Il tappetino, inoltre, aiuta a non accusare fastidio<\/strong> e dolore mentre si svolge il programma di allenamento. Deve essere alto almeno 4-6 millimetri<\/strong> in modo da risultare morbido e confortevole sulla schiena.<\/p>\n\n\n\n

Corda<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La corda \u00e8 un accessorio utilissimo per allenarsi e molto pratico. Non \u00e8 ingombrante<\/strong>, si pu\u00f2 riporre in un cassetto o portare in giro se decidiamo di allenarci all’aria aperta. La corda \u00e8 un ottimo alleato soprattutto delle attivit\u00e0 cardiovascolari <\/strong>e permette di svolgere sessioni di allenamento total body in modo semplice e veloce. Anche in questo caso sul mercato ne esistono di molte tipologie: le migliori per allenarsi a casa sono quelle ultrasottili<\/strong>, veloci e leggere. <\/p>\n\n\n\n

Fitball<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La fitball \u00e8 la palla fitness, una palla di gomma <\/strong>gigante piena d’aria che pu\u00f2 essere utilizzata per molti esercizi. Dagli addominali allo stretching, dal lavoro sui glutei all\u2019allungamento della colonna. Questo attrezzo va scelto in base alla nostra altezza<\/strong>: pi\u00f9 si \u00e8 alti, pi\u00f9 ampio dovr\u00e0 essere il diametro della Fitball. Naturalmente, \u00e8 meglio dotarsi di una fitball se abbiamo una casa particolarmente ampia e spaziosa. <\/p>\n\n\n\n

Manubri<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Manubri<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Uno degli accessori indispensabili per allenarsi a casa \u00e8 il manubrio. Anzi i manubri, perch\u00e9 per allenare correttamente le braccia<\/strong> ha senso averne due o pi\u00f9 di due, che a coppia abbiano pesi diversi. Esistono manubri con peso fisso, generalmente utilizzati per esercizi in mobilit\u00e0, e manubri con peso regolabile, che vengono solitamente utilizzati per il potenziamento del muscolo<\/strong>. Chi si allena in casa dovrebbe per\u00f2 scegliere manubri rivestiti in gomma<\/strong> o con materiali morbidi, per evitare di fare danni in fase di appoggio dopo l’esercizio. <\/p>\n\n\n\n

Elastici<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Un altro accessorio utilissimo, economico e per nulla ingombrante \u00e8 l’elastico, perfetto per il total body workout<\/strong>. Queste fasce consentono infatti di potenziare il rendimento degli esercizi, sottoponendo il muscolo ad uno sforzo superiore. Ottimi per allenare gambe, glutei e braccia.<\/p>\n\n\n\n

Rullo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Molto utile per gli esercizi casalinghi \u00e8 anche il rullo, utile per rilassare i muscoli <\/strong>in seguito all\u2019allenamento, ma anche per riscaldarli nella fase di pre workout. \u00c8 inoltre perfetto per auto<\/strong> massaggiarsi<\/strong>: basta farlo scorrere lentamente e nel modo corretto sulla zona interessata. Anche in questo caso parliamo di un accessorio economico e non ingombrante.<\/p>\n\n\n\n

Polsiere e cavigliere<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Infine, parliamo delle polsiere e delle cavigliere. Ne esistono varie versioni con pesi diversi<\/strong> a seconda del grado di allenamento. Si possono legare alle braccia o alle gambe e consentono di effettuare diversi allenamenti a corpo libero. Si utilizzano per intensificare un esercizio<\/strong> e migliorare la propria resistenza. Sono ricoperti di un rivestimento sfoderabile e si utilizzano senza problemi anche in ambiente acquatico.<\/p>\n\n\n\n

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